瑜伽伴我健康行之四：瑜伽的動與靜

........................................................
　　人們常說生命在于運動，也有不少人提出了悖論，即生命在于靜止，各執(zhí)一詞，也各有其理。然而仔細(xì)想來又都失之偏頗。其實，世間萬物都是以矛盾的統(tǒng)一體存在著，動與靜則是生命個體眾多矛盾中的一對，即生命個體不能沒有運動，也離不開靜止，它是動與靜的統(tǒng)一。以上是人們關(guān)于生命在于動或靜的爭論，只是在于強調(diào)其各自對生命個體的重要性而已。
　　“ 動”與“靜”于健身養(yǎng)生，有人又做了如此之分，即動養(yǎng)身，靜養(yǎng)心。通過瑜伽運動，我感受到瑜伽中動與靜總相伴隨著，當(dāng)然瑜伽是聚健身養(yǎng)心、塑身美體與怡興愉情為一體的。
　　瑜伽運動不同于打球跑步爬山等等，諸如此類的運動要求速度，即動起來要一鼓作氣。而瑜伽從打坐呼吸到體勢變化以及最后的仰臥放松調(diào)息，都注重動與靜的結(jié)合，打坐或仰臥是相對于運動中的靜止，呼吸則是這種靜中的動，別以為這種靜態(tài)只能清心靜心即養(yǎng)心，其實它能起到跟運動一樣的健身作用，比如能很好地消除我們身上特別是腰腹部多余的脂肪，很多朋友苦惱腰腹逐漸見大的“游泳圈”，而又沒有專門的時間去健身館，那么一天中你總有坐或躺的時候吧？工作的間隙或家務(wù)休閑看電視的時候，盤腿也好，端坐也行，就是臨入睡前靜靜地躺著，有意識地控制呼吸，每天堅持十來分鐘，最好是半小時，十天半月后你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)“游泳圈”變小了或者不見了，這就是瑜伽靜中的動。
　　再說瑜伽的體勢吧，站坐跪趴仰蹲，屈伸轉(zhuǎn)扭拉爬，每一體勢變化中都要配合一定的呼吸保持，這就是瑜伽動中的靜，因為有了這種靜，我們身體的各部位各內(nèi)臟器官才得以很好的運動與放松，從而使人體的力量、平衡及柔韌度得以增強，倘若有人驚奇一個看似柔弱無骨的女子卻有驚人的力量及平衡度的話，那么告訴你一定是通過瑜伽練就的，如果沒有這種靜態(tài)的保持，就不會有瑜伽帶給人們的聚塑身美體與養(yǎng)性怡情為一體的效果，如果沒有了這種靜態(tài)保持，也將不再是瑜伽運動。
　　靜中有動，動中有靜，讓我們很好地把握瑜伽中的動與靜。

.