日常生活
午睡時(shí)間長(zhǎng)短有講究
更新時(shí)間:2018-03-19 12:35:34 來(lái)源:vvv-eee-multi-tld-no-pending.com 編輯:本站編輯 已被瀏覽
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. “春困秋乏夏打盹”,夏日里打盹小憩是很多人的習(xí)慣。有些人每天午睡45分鐘至1個(gè)小時(shí),醒來(lái)后反倒感到不舒服。專家說(shuō),夏日適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用,但午睡時(shí)間的長(zhǎng)短大有講究。 湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹,夏日晝長(zhǎng)夜短,人們睡得晚起得早,夜間得不到充足睡眠,午睡有利于補(bǔ)充體力,確實(shí)能提“精氣神”。 但午睡時(shí)間太長(zhǎng)并不好。譚子虎說(shuō),午睡時(shí)間若超過(guò)30分鐘,身體就會(huì)進(jìn)入深睡期,45分鐘左右醒來(lái)由于未能完成整個(gè)睡眠周期,會(huì)導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當(dāng),如超過(guò)30分鐘,建議將其延長(zhǎng)到1至1.5個(gè)小時(shí),這樣能完成整個(gè)睡眠周期?! ?jù)新華社 |
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