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如何走出失戀的痛苦

更新時間:2017-12-09 13:01:33 來源：www.vvv-eee-multi-tld-no-pending.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
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小敏失戀了，非常痛苦。在認(rèn)識男朋友之前，她生活得很簡單、很快樂，可以無憂無慮、無牽無掛地跟室友、同學(xué)出去玩，那個時候開心得不得了?？墒歉信笥颜剳賽壑?，她的精力全都放在了男朋友身上，所有的生活都圍繞他轉(zhuǎn)?，F(xiàn)在男朋友突然提出分手，她感到萬分傷心痛苦，似乎整個天都要塌下來似的，沒有了活下去的勇氣。用她的話說：“沒有他，我活不下去了?！痹谒臐撘庾R里，男朋友的存在是她繼續(xù)活下去的基礎(chǔ)和前提。
那么為什么現(xiàn)在的小敏沒有他活不下去了呢？
生活中，我們常常因為各種各樣的事情煩惱、痛苦，其實讓我們困擾的并不是事情本身，而是我們對它的解釋、看法。面對同一件事，不同人對它的看法、解釋不一樣，從而產(chǎn)生的行為結(jié)果和情緒體驗也不一樣。換個角度來看失戀，多想想兩個人矛盾的地方，告訴自己也許兩個人在一起真的是不合適的，也許發(fā)生的愛情本來就是錯誤和不理智的。如果等到將來兩人真的走到一起后才發(fā)現(xiàn)不合適就太晚了，所以也許在戀愛的時候分手是件好事。這樣對愛情有一個正確的認(rèn)識，從新的角度來評價失戀，就會減輕許多心理壓力，使自己感到平衡。我們可能改變不了別人，改變不了周圍的環(huán)境，但是我們可以改變我們對這個事情理解的角度，可以改變你對這個事情的解釋，對它再定義，讓這個事情能夠成為你所能接納的一件事。通過咨詢，小敏改變了對失戀這件事的評估，改變了認(rèn)知，心情豁然暢快了許多。
認(rèn)知改變后，面對失戀，如何盡快從痛苦的情緒中解脫出來呢？最重要的是，不要壓抑情緒，接受痛苦，接受自己失戀的現(xiàn)實。其次，及時地將你的痛苦、抑郁說出來、哭出來，盡情地表達(dá)、宣泄出來。例如，找一個最好的朋友傾訴；關(guān)在屋里打沙袋；看一部悲劇片，讓自己的情緒跟著劇情起伏，讓眼淚隨著一起流出來，從而釋放自己的心理負(fù)荷，求得心理解脫。同時也可以做一些自己平時感興趣的事或者活動，比如打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，親近自然，陶冶身心，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
（作者系張家界航空工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院教師.. 張家界市心理學(xué)會會員.. 國家二級心理咨詢師）
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