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小雪時節(jié)天氣暗晦謹(jǐn)防“情感失調(diào)癥”

更新時間:2017-12-09 12:49:24 來源：www.vvv-eee-multi-tld-no-pending.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 22日，迎來小雪節(jié)氣。養(yǎng)生保健專家忠告，此時節(jié)天氣陰冷晦暗，人的心情很容易受到影響，要謹(jǐn)防冬季“情感失調(diào)癥”。
　　養(yǎng)生保健專家張東生介紹說，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這在醫(yī)學(xué)上稱之為冬季情感失調(diào)癥，多見于青年，尤其是女性。
　　這種情形的出現(xiàn)是由于冬季特有的氣候作用于人體所致。進(jìn)入冬季后，肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，使得血液循環(huán)變慢，腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)季節(jié)性情感失調(diào)癥。
　　養(yǎng)生專家忠告說，防治冬季情感失調(diào)癥可以從五個方面調(diào)理：
一是加強(qiáng)營養(yǎng)。寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過程加強(qiáng)，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內(nèi)臟等。
　　二是進(jìn)行運(yùn)動。通過體育運(yùn)動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
　　三是精神調(diào)養(yǎng)。抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往。
　　四是要多曬太陽，延長光照。冬季光照時間較短，是產(chǎn)生抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強(qiáng)，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。
　　五是加強(qiáng)飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。通過調(diào)整飲食仍不能改善癥狀的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物治療。
.................... （本版除署名文章均據(jù)新華社 張家界旅游網(wǎng)

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