走出戶(hù)外去邁步

出發(fā)前的猶豫
深秋的一個(gè)傍晚，天氣突變，剛剛報(bào)名去參加第二天的邁步活動(dòng)，晚間的天氣預(yù)報(bào)就說(shuō)明日有雨，我心中遂生猶豫，真下雨怎么辦？下了雨，許多人肯定不會(huì)去，我想自己當(dāng)然也不應(yīng)去了?？焱娜肆?，畢竟比不得年輕人啊！而這些邁步者，多半都是三四十的中青年人，他們每個(gè)周末都會(huì)到戶(hù)外邁步一天，無(wú)論天晴下雨，據(jù)說(shuō)都雷打不動(dòng)。有幾個(gè)邁友曾告訴我，在雨中淋成“落湯雞”，那感受還特刺激云云。
我從5月以來(lái)，已有過(guò)兩次報(bào)名參加5A戶(hù)外邁步的經(jīng)歷。第一次是在插秧季節(jié)，那一天天氣很好，暖和的太陽(yáng)高照著。我隨30多人的漫步者隊(duì)伍一道，坐車(chē)出城區(qū)到永定區(qū)合作橋鄉(xiāng)高萬(wàn)村，而后翻越一座海拔約1500多米高的大山，再下至武陵源的白虎堂村居委會(huì)旁，乘車(chē)回市內(nèi)，中間連續(xù)走了8個(gè)多小時(shí)的山路，一路感覺(jué)都很順暢開(kāi)心，回來(lái)也未覺(jué)太累，只是兩腿稍覺(jué)一點(diǎn)脹痛。第二次是6月下旬的一日，天氣也很好，熾熱的太陽(yáng)高照著，我同樣是參加漫步者60多人的隊(duì)伍去邁步，走的線(xiàn)路是乘車(chē)往張家界國(guó)家森林公園，而后步行至月亮埡，再?gòu)闹泻l(xiāng)返回。中途走了7個(gè)多小時(shí)的山路，時(shí)間不算很長(zhǎng)，但因幫邁友提了一籃子梅子下山，回來(lái)感覺(jué)疲勞不堪，四肢酸痛，竟過(guò)了幾日才恢復(fù)。這兩次邁步之后，整個(gè)夏季就再?zèng)]去報(bào)名。因?yàn)樘鞖馓珶?，事又纏身，便不想多活動(dòng)。秋涼之后，周末有閑，幾位邁友又來(lái)相邀，我想自己好久沒(méi)去，是該戶(hù)外活動(dòng)一下了，于是下決心在這一次報(bào)了名。不料天氣預(yù)報(bào)有雨，這使我又有了擔(dān)憂(yōu)。夜里思慮再三，最后想，明日若下雨就不去，若沒(méi)下雨就去吧！
一早起來(lái)，卻見(jiàn)天色還好，昨晚并沒(méi)下雨，于是不再猶豫，到小店買(mǎi)了一把傘和幾個(gè)包子饅頭，匆匆趕往集合地。
此時(shí)，但見(jiàn)許多中巴車(chē)早已在這里停靠等候，背著行囊，穿著各式各樣秋冬裝的女人和男人們，正三三兩兩地從四面八方匯集到一起。漫步者、探索者、晨練者三支隊(duì)伍的紅旗在各自車(chē)旁迎風(fēng)飄揚(yáng)，引人注目。而3隊(duì)170多名邁步者是首次合在一起，進(jìn)行這次大規(guī)模的統(tǒng)一邁步活動(dòng)。我參加的依然是漫步者團(tuán)隊(duì)，登上車(chē)去，找個(gè)座位坐下，就吃了兩個(gè)饅頭算作早餐。接著，坐在前排的車(chē)長(zhǎng)兼隊(duì)長(zhǎng)大兵，帶著一個(gè)大音箱，手拿麥克風(fēng)，一面放音樂(lè)，一面拿出一張表格，讓大家一一簽了網(wǎng)名和真名，再交了20元往來(lái)車(chē)費(fèi)，車(chē)子就開(kāi)動(dòng)了。一路上，大家依次拿著麥克風(fēng)各自作了介紹，從簡(jiǎn)介中可知，這次同車(chē)的有大兵、梅影無(wú)痕、放飛心情、群兒、一片冰心、千里冰融、夕陽(yáng)紅、鶯歌燕舞、彩虹等18人。其中夕陽(yáng)紅和鶯歌燕舞是首次與我們相識(shí)，他們一個(gè)56歲，一個(gè)57歲，都很活躍。夕陽(yáng)紅說(shuō)他剛從山西出差回來(lái)，就唱支山西民歌《走西口》，一曲唱完，大家都說(shuō)唱得好，其他邁友踴躍接唱，如此一路歡歌。

痛并快樂(lè)的體驗(yàn)
抗金巖村坐落在武陵源一處大山的半山腰上。邁步者三支隊(duì)伍在此集合并拍了合影照，爾后就沿著一條小路開(kāi)始步行上山。按照部署，漫步者的領(lǐng)頭人大兵、天門(mén)風(fēng)版主、探索者的領(lǐng)頭人熟男君、追憶和晨練者的領(lǐng)頭人一號(hào)、老龔哥等，在行進(jìn)中分別負(fù)責(zé)帶路、收隊(duì)、組織集體聯(lián)歡等工作。我們這些非組織者，就只管兩腳邁步，跟著隊(duì)伍走就行了。因?yàn)槿硕啵?duì)伍拉開(kāi)很長(zhǎng)。走在前面的老早就爬上了山頂下一埡口處休歇，走在后面的遲了好久才慢慢爬上來(lái)。這上坡的路較為費(fèi)勁，一開(kāi)始，我是走在后面，熱心的夏有涼風(fēng)招呼我，在抗金巖的幾棵大楓葉樹(shù)邊等美景處給我拍了好幾張照片。到后來(lái)，在眾人不斷照相之時(shí)，我鼓勁走上前，趕上前面一行人的隊(duì)伍，爬上了山埡的那塊大巖石邊。此處海拔高度估計(jì)應(yīng)在1000余米之上。
在此休息一會(huì)，接著往山下走去。這下山的路是橫拐著往下走，沿途穿過(guò)許多樹(shù)林，走到一拐彎處，忽見(jiàn)一陣吆喝，便看見(jiàn)一位村民趕著兩匹馱樹(shù)的馬走了過(guò)來(lái)，大家紛紛避讓。只見(jiàn)這前一匹馬上，馱著4根鼎罐大的粗木，每根約有二丈長(zhǎng)。后面一匹馬，身上只馱兩根粗木，但那木頭比較大，每根木頭要兩個(gè)大力士才能抬起。兩匹馬馱著長(zhǎng)自身一倍多的樹(shù)，使盡吃奶力氣在山道上行走，直引來(lái)大家議論紛紛，感慨不已。眾人都說(shuō)，今日這是頭一回見(jiàn)著這馬的真正勞累了。而一般常人何嘗不一樣，所謂像牛馬一樣的負(fù)重而行，像牛馬一樣的勞累生活，其實(shí)也是許多無(wú)奈人生的寫(xiě)照。
再往下行不遠(yuǎn)，中途見(jiàn)一古樹(shù)，約有四五人合抱粗，邁友們都在這里駐足留了影。走過(guò)古樹(shù)之后，在一片落滿(mǎn)樹(shù)葉的陡坡上，我一不小心滑倒了，屁股跌得生痛，還沾滿(mǎn)了泥土。大家笑說(shuō)我發(fā)了財(cái)，因?yàn)椤百I(mǎi)地”了。走在后面的人，又接連有人在此“買(mǎi)地”發(fā)財(cái)，直樂(lè)得大伙笑聲不斷。
走到近午時(shí)分，半山腰前忽然現(xiàn)出一棟農(nóng)家木房，那房前和屋左側(cè)有兩塊空坪草地，領(lǐng)隊(duì)宣布就在這里吃中飯，眾人隨即拿出隨身帶的飯菜，或坐或蹲，幾人圍成一團(tuán)，同伙共餐，吃得津津有味。沒(méi)帶午餐的我，也由一片冰心、冰融、梅影幾位邁友勻了一份飯菜，享用了一餐特殊的待遇。飯后，組織者宣布進(jìn)行聯(lián)歡活動(dòng)，幾十個(gè)漫步者團(tuán)隊(duì)的邁友先來(lái)了一首集體大合唱《邁步者之歌》。
合唱之后，挑戰(zhàn)麥克風(fēng)與妮子各來(lái)了幾首男女民歌獨(dú)唱和合唱，其中有《棒棒錘在巖頭上》、《馬桑樹(shù)兒搭燈臺(tái)》等。兩人優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌聲贏得了邁友們的一陣陣叫好聲。接著，身材窈窕的寶兒，伴隨著激越的音樂(lè)跳起了瘋狂扭動(dòng)的霹靂舞，其精湛的舞姿又贏得了眾人的陣陣喝彩。
聯(lián)歡活動(dòng)結(jié)束，領(lǐng)隊(duì)又宣布出發(fā)。這時(shí)已到下午一點(diǎn)半鐘。大家爭(zhēng)先恐后往前疾行。此時(shí)的路線(xiàn)是往遠(yuǎn)處一座山崖邁進(jìn)。隊(duì)伍先沿一片杉樹(shù)林盤(pán)桓而上，走了約半小時(shí)，就進(jìn)入一片灌木叢中。那透著清香的各種灌木及野莓等木葉，嗅進(jìn)鼻中，令人陶醉。途中，一些邁友還采摘到了不少野獼猴桃。天空不作美，此時(shí)下起了小雨。于是，我只有冒雨而行。只過(guò)一會(huì)，我感覺(jué)頭發(fā)就全打濕了。但那雨時(shí)斷時(shí)續(xù)，下得也不算大。我的內(nèi)衣未被打濕，身上也不冷，而且在上坡途中又出了一身汗。
爬上山崖口，接著是筆直的下山路。天雨路滑，幸好沿灌木叢有枝條可依撐。加上手中撿了根木棍當(dāng)拐杖，一路拄著，倒也沒(méi)再滑倒“買(mǎi)地”。這樣一直下到山腳，然后沿著一條溪溝，直走到了“湘泉王”凈水廠外，再往前不遠(yuǎn)，就到了離武陵源城區(qū)附近的公路邊。這時(shí)還只到下午3點(diǎn)半鐘。算起來(lái)，下午直走了兩個(gè)多小時(shí)，但一路下雨，走下山時(shí)，我早已成了“落湯雞”。
到公路邊等車(chē)時(shí)，雨住了。不一會(huì)，頭發(fā)、衣服也干了，中巴車(chē)還遲遲不見(jiàn)來(lái)。這時(shí)，邁友們陸續(xù)到齊了，大家隨著音樂(lè)跳跳唱唱，在路旁又熱鬧了好一陣，直引得過(guò)路人紛紛駐足觀看。

返家后的感受
下午4點(diǎn)半，中巴車(chē)開(kāi)來(lái)了，邁友們乘車(chē)返回。一小時(shí)后到家，洗澡換衣，吃過(guò)晚餐，坐下就不愿動(dòng)了。此時(shí)兩腿像木棒，全身疲憊酸痛，但晚上睡得很香。第二天，兩腿還覺(jué)酸痛，精神卻很充沛。我的第三次邁步體驗(yàn)（行走30公里山路）算是結(jié)束了，由此還想總結(jié)幾條參加戶(hù)外邁步的好處。根據(jù)我自己及部分邁友們談的感受，我覺(jué)得參加戶(hù)外邁步活動(dòng)至少能得到以下六大好處。
其一是能鍛煉身體，消除病患。戶(hù)外邁步，可以說(shuō)是全方位的健身活動(dòng)。行走一整天，眼、耳、口、舌、鼻，肝、膽、脾、腎、肺、胃、腸，手、腳、肩、背、頸等等，凡身體所有器官，無(wú)不都得到了一次大大的刺激和鍛煉。我所接觸的邁友，典型者如40余歲的“老漁翁”，說(shuō)自己原有三高（血壓、血脂、血糖），通過(guò)不到半年邁步活動(dòng)，這三高就降下來(lái)了。
其二是能緩解工作壓力，使精神得到愉悅。不少邁友，如大兵、亮哥、老龔哥、一片冰心、千里冰融、甜蜜夢(mèng)想、魚(yú)兒、梅影無(wú)痕、西海、六月雪、夕陽(yáng)紅等人都說(shuō)，自參加邁步之后，工作壓力就大大緩解，因?yàn)檫~步活動(dòng)使人親近自然，縱情山水，集體性的娛樂(lè)更使精神愉悅，青春煥發(fā)，甚至連性格都變豁達(dá)開(kāi)朗了。
其三是能認(rèn)識(shí)體驗(yàn)大自然，增加閱歷和見(jiàn)識(shí)。對(duì)于在城區(qū)上班的人來(lái)說(shuō)，每天的生活都被鋼筋水泥的城市和擁擠的人車(chē)所困擾，難得有新鮮感受，而通過(guò)戶(hù)外邁步，親身去體驗(yàn)大自然，不僅能呼吸到高于城市若干倍的負(fù)氧離子空氣，而且會(huì)感受自然界的許多新事物，從而增加閱歷和見(jiàn)識(shí)。
其四是能增多交流機(jī)會(huì)，結(jié)識(shí)一批朋友。參加戶(hù)外活動(dòng)的邁友，幾乎來(lái)自各個(gè)戰(zhàn)線(xiàn)，這里面什么樣身份的人都有，而大家聚在一起就是邁友。40余歲的一池萍碎就告訴我說(shuō)，她參加邁步活動(dòng)半年以來(lái)，所認(rèn)識(shí)的熟人已比前20多年的總和還多。
其五是能鍛煉個(gè)人才干，展示能力水平。通過(guò)邁步活動(dòng)，有許多人學(xué)會(huì)了攝影、學(xué)會(huì)了攝像、學(xué)會(huì)了唱歌、學(xué)會(huì)了跳舞，還有許多人學(xué)會(huì)了演講、學(xué)會(huì)了講故事、學(xué)會(huì)了使用電腦打字、學(xué)會(huì)了上網(wǎng)傳照片等，甚至還學(xué)會(huì)了寫(xiě)游記、學(xué)會(huì)了寫(xiě)詩(shī)詞，出了大量描繪景區(qū)的好作品等等，為宣傳旅游區(qū)也作出了一定貢獻(xiàn)。
其六是能鍛煉意志和毅力，得到完美健康的體魄。須知，一個(gè)人光有健康是不夠的，某種意義上，堅(jiān)強(qiáng)的意志和頑強(qiáng)的毅力對(duì)于成就一個(gè)人的事業(yè)會(huì)更重要。所以，我認(rèn)為，戶(hù)外邁步就是鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)毅力的一種最好方式。