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春節(jié)期間提倡“積極休息”

更新時間:2017-12-09 12:46:08 來源：vvv-eee-multi-tld-no-pending.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 新華社南京1月31日專電（記者朱旭東）很多人想利用春節(jié)期間惡補睡眠，東南大學附屬中大醫(yī)院高級保健中心主任李艷華提醒，平時睡得少，利用春節(jié)補覺充電是可以的，但不能睡過了頭，否則會適得其反。
　　很多人都有這樣的疑惑：本想利用假日惡補睡眠，養(yǎng)足精神，結(jié)果卻是越補越倦怠，越睡越?jīng)]精打采。李艷華介紹，評價睡眠質(zhì)量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。研究顯示，人類最佳睡眠時間是晚上11點至次日早晨6點，對于成年人來說，晚上10點、11點睡，早上7點左右醒來，睡7-8個小時比較正常，兒童增加1-3個小時，老年人減少1-3小時。　
　　專家建議，對于“缺覺族”來說，最好還是“積極休息”為好。平時從事腦力勞動的，最好在假期適當進行體力勞動，做一些力所能及的家務。平時多從事體力勞動的人，在節(jié)假日期間可以看看書，聽聽音樂。值得注意的是，聽音樂最好在1小時以內(nèi)，如果反復聽，大腦也會疲勞。　
　　李艷華表示，最不健康的睡眠習慣，就是突然打破長期養(yǎng)成的睡眠節(jié)律。假期里，沒有了上班時間的約束，作息過于自由，上班族就想以蒙頭大睡給身體和精神“充電”，卻恰恰步入了睡眠的誤區(qū)，導致該睡覺的時候睡不著，該起床的時候又倦意襲人，不但補不上透支的睡眠，反而越補越疲倦。而且，對于平時長期睡眠不足的上班族來說，一下子增加過多的睡眠，使得本來已經(jīng)適應了不足睡眠的神經(jīng)變得脆弱，在長假過后可能造成慢性失眠。 張家界旅游網(wǎng)

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