對(duì)“高考綜合征”說不

大考來臨，不少高考學(xué)生的家長(zhǎng)向本報(bào)來電求助，稱自己的孩子出現(xiàn)心煩、焦躁的情緒，本來學(xué)習(xí)成績(jī)好好的，現(xiàn)在卻出現(xiàn)怯場(chǎng)甚至想放棄高考的想法，這讓家長(zhǎng)比孩子更著急。在網(wǎng)上，記者也看到學(xué)生這樣的帖子：“抬頭看到黑板左邊的倒計(jì)時(shí)就心煩，想到高考就想掉眼淚，煩！”昨日，本報(bào)記者帶著學(xué)生和家長(zhǎng)們的問題請(qǐng)教了相關(guān)心理專家。

太看重成功反成壓力
讀者來電：小華一直是班上的尖子生，這次高考我們都對(duì)他寄予了很大期望，他自己的目標(biāo)也直指清華、北大。但隨著高考日期臨近，小華卻開始睡不著覺、學(xué)習(xí)時(shí)也提不起精神，開始不斷懷疑自己是否真能考上名校。（小華家長(zhǎng)）
專家支招：一些考生過度看待成功，反而加重心理負(fù)擔(dān)。期待值和成功率好比坐標(biāo)上開口朝下的拋物線，期待值一旦超過最高點(diǎn)，成功率就會(huì)越來越低。因此，考生要根據(jù)自己的實(shí)力保持適度的期待值，正確對(duì)待高考，不要過度看待成功。高考只是人生的一個(gè)階段，而不是人生的最終選擇。

做噩夢(mèng)就當(dāng)是解壓
讀者來電：連續(xù)一周，我總是夢(mèng)見考場(chǎng)上的我忘帶準(zhǔn)考證，要不就是看見考卷頭腦一片空白。這些夢(mèng)不會(huì)真的今年應(yīng)驗(yàn)吧？我真的很苦惱。 （高三學(xué)生曉曉）
專家支招：考生夢(mèng)見自己忘帶準(zhǔn)考證、考砸啦等情況，其實(shí)是一種心理機(jī)能的防御，幫助考生解壓，釋放緊張、焦慮情緒。做夢(mèng)其實(shí)也是一種解壓，考生碰到諸如此類的噩夢(mèng)，不要驚慌、恐懼，要換位思考?jí)毫σ呀?jīng)過去了，接下來鎮(zhèn)定面對(duì)高考。

壞情緒要說出來
讀者來電：孩子最近不知道怎么回事，越臨近高考，脾氣就越大，經(jīng)常無緣無故摔東西、生氣，有時(shí)還沖動(dòng)地說出要放棄高考。我們看到很著急。（陳家長(zhǎng)）
專家支招：壓力過大，考生的不良情緒和異常行為就越容易產(chǎn)生。一旦發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象，考生應(yīng)保持冷靜，不要愈演愈烈?？忌鋵?shí)不妨把這些情緒說出來，而不是做出來。家長(zhǎng)也應(yīng)適時(shí)多與孩子進(jìn)行溝通，通過打球、唱歌、吶喊等方式幫助孩子釋放消極情緒，或是通過聞香、擁抱、親密接觸大自然等幫助孩子解壓。
［專家建議］
一旦家中的考生出現(xiàn)類似的反常舉動(dòng)，家長(zhǎng)不必太過焦慮，其實(shí)這都是“高考綜合征”的典型表現(xiàn)。引起考生患上“高考綜合征”的原因主要有三方面：一是考生過去考試失敗的創(chuàng)傷性經(jīng)歷；二是家長(zhǎng)、老師及周圍環(huán)境過分強(qiáng)調(diào)的高考對(duì)孩子一生的重要意義；三是自身實(shí)力不足，不能有效地把握高考。建議家長(zhǎng)和考生不要過于在意高考得失，對(duì)于假想的情形更不要對(duì)號(hào)入座，應(yīng)客觀對(duì)待自身情緒的變化。越是大考臨近，考生和家長(zhǎng)越要以一顆平常心去面對(duì)。考生和父母只要懷有“平常心”，就可有效緩解“高考綜合征”。
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