市內(nèi)資訊

科學(xué)養(yǎng)生

更新時(shí)間:2017-12-09 12:51:13 來(lái)源：vvv-eee-multi-tld-no-pending.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 在近日開(kāi)幕的中華醫(yī)學(xué)會(huì)第十二次全國(guó)行為醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)大會(huì)上，中華醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、《中華行為醫(yī)學(xué)與腦科學(xué)雜志》總編楊志寅在講座中指出，“平?；静粍?dòng)、周末長(zhǎng)假拼命”的鍛煉方式不利于健康，科學(xué)適量的運(yùn)動(dòng)才能有效起到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的作用。
　　楊志寅在《適量運(yùn)動(dòng)更健康》的科普講座中指出，盡管多數(shù)人熟知“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理并有鍛煉的意愿，但由于工作等原因缺乏日常鍛煉，于是希望利用長(zhǎng)假或周末加大運(yùn)動(dòng)量以彌補(bǔ)平時(shí)鍛煉的不足。偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)帶來(lái)一些不利影響。
　　楊志寅說(shuō)，“暴飲暴食式”的體育鍛煉容易導(dǎo)致器官、組織的損傷，并且會(huì)打破已經(jīng)形成的機(jī)體內(nèi)在平衡，破壞人體正常的新陳代謝。以跑步為例，跑步時(shí)腳底落地所產(chǎn)生的沖擊力是體重的2倍至7倍，有可能使肌肉、韌帶拉傷。而行走所產(chǎn)生的沖擊力約為體重的1倍至1.5倍。因此，堅(jiān)持規(guī)律地適量運(yùn)動(dòng)更有助于身體健康。
　　楊志寅表示，運(yùn)動(dòng)要因人而異，特別是年老體弱者或病人要量力而行、循序漸進(jìn)，尤其不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)。他推薦了步行和健步走兩種常用的鍛煉方法，建議每天走30分鐘，堅(jiān)持每周5天，運(yùn)動(dòng)后的每分鐘心跳數(shù)加上年齡等于170，每天最佳的走路時(shí)間為下午及晚上18時(shí)至22時(shí)。 張家界旅游網(wǎng)

　　免責(zé)聲明：除來(lái)源有署名為特定的作者稿件外，本文為張家界旅游網(wǎng)編輯或轉(zhuǎn)載稿件，內(nèi)容與相關(guān)報(bào)社等媒體無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
分享到：

【復(fù)制本文地址 】【收藏】 【打印文章】
分享到：