專家支招應(yīng)對“春困”

　　“春困秋乏夏打盹”，一些人在春天時常出現(xiàn)“睡時難以入眠，該醒時睡不醒，困倦乏力，精神不振”等春困癥狀。湖北省中醫(yī)院心理門診周曉寧主任醫(yī)師提醒，調(diào)整作息、清淡飲食、科學用腦等辦法可較有效應(yīng)對春困。
周曉寧說，除心血管系統(tǒng)疾病，女性更年期綜合征等疾病在春季表現(xiàn)出困倦癥狀或困倦加劇外，大多數(shù)人的春困都不是病。春季氣候變暖，血管舒張，血液循環(huán)逐漸旺盛，腦部血液供應(yīng)相對減少，供氧量相對不足，人們普遍易感到困倦。
周曉寧建議，春季要注意作息規(guī)律，最好比平時早一點睡。良好睡眠使人體得到調(diào)整和補充，減少白天困倦。盡量不要熬夜，熬夜會加重春困，睡懶覺則會陷入“越睡越困”的惡性循環(huán)。宜多走出戶外，感受春的氣息和生機。
在飲食上，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，盡可能少吃肉類等油膩食品。適量多吃蔥姜蒜等辛味食物，這些食物具祛濕、促進血液循環(huán)、興奮腦中樞的作用，對消除春困有一定功效。
同時，要注意科學用腦。腦力勞動者左腦半球負擔較重，當感覺頭腦不清醒時應(yīng)放下手頭工作，聽聽音樂，做做操，讓右腦半球得到活動，左腦半球適當休息。特別困時可用具芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，提神醒腦。
周曉寧提醒，需要引起重視的是，春困亦可誘發(fā)心理及精神疾患，工作壓力過大的人群，有家族性精神病史的人群，春困時節(jié)應(yīng)及時尋求心理醫(yī)師的幫助。
　　　　　　據(jù)新華網(wǎng)

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