健身，動(dòng)起來吧

女性篇

沒有男性的先天優(yōu)勢，身體柔弱的女性對健身大多有種心有余而力不足的感覺，而慢節(jié)奏的生活“引爆”的身軀又讓她們苦惱不已。不過，還是會(huì)有幸運(yùn)的女性用科學(xué)的方法找回自己的身材。
伴著激昂強(qiáng)勁的流行音樂、和著帶有煽動(dòng)性的口號、做著瘋狂、新奇而刺激的動(dòng)作，一張張汗流滿面的青春面孔，在一輛輛類似自行車的單車上，奮力地做著蹬車運(yùn)動(dòng)。時(shí)而在單車上以坐姿蹬車，時(shí)而又站起來用立姿蹬車，有時(shí)候還會(huì)模擬上山、下坡等自然的騎車動(dòng)作。這就是當(dāng)前很受女孩喜歡的動(dòng)感單車健身項(xiàng)目。
元月20號下午，忙完手頭的工作，小寧像往常一樣趕往十字街一家健身俱樂部練習(xí)動(dòng)感單車。每周五次，一次45分鐘?，F(xiàn)在，她已堅(jiān)持鍛煉了半年。用她自己的話說，練習(xí)動(dòng)感單車，猶如腳踩風(fēng)火輪，輕盈自如，身心都很輕松。
小寧是在一家事業(yè)單位上班，平時(shí)除了工作，就喜歡看書。慢慢地，看書時(shí)間長了，她發(fā)覺視力開始減退，還伴隨著頸椎酸痛，身材也開始顯出福態(tài)。“不能再宅在家里，是該鍛煉了！”為圖方便，她在一家健身俱樂部辦了一張年卡。小寧性格就像她讀書一樣執(zhí)著，辦了健身卡之后，她隔三差五地去健身房跑步。但幾個(gè)星期下來，小寧便發(fā)覺膝蓋特別疼。后來到醫(yī)院一檢查，得出膝蓋軟組織嚴(yán)重磨損，原因是她不適合跑步機(jī)鍛煉法。無奈之下，她只得放棄。
　　去年，朋友建議她試試動(dòng)感單車，這是一項(xiàng)國際流行的健身項(xiàng)目。騎動(dòng)感單車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強(qiáng)人體的下肢力量，而且其穩(wěn)固性和無位移性，使訓(xùn)練的安全系數(shù)增加，是醫(yī)治膝關(guān)節(jié)毛病的好方法?！敖叹氝€告訴我，每天騎動(dòng)感單車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右體重”。既然可以瘦身，小寧心動(dòng)了，抱著試試看的心理，小寧開始嘗試動(dòng)感單車塑身法，并把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成自己每天必修的課程。
正因?yàn)榫殑?dòng)感單車可以塑造勻稱身材，越來越多的女士都特別青睞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。剛開始練時(shí)，小寧就因?yàn)闀r(shí)間掐得比較準(zhǔn)，結(jié)果已經(jīng)沒有位置?，F(xiàn)在小寧都會(huì)提前十幾分鐘到達(dá)健身房。
半年的練習(xí)，讓小寧頗有感受：“動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)騎自行車完全不一樣。它可以模擬上坡、下坡、彎道等復(fù)雜路況條件，把簡單的騎行變得節(jié)奏感非常強(qiáng)。上坡時(shí)，力量著重放在大腿上，你能夠感覺臀部和背部肌肉群也隨著繃緊，腿近乎伸直，身體有種完全被伸展的感覺。下坡時(shí)，腿部基本沒有負(fù)擔(dān)。輕松地踩踏腳蹬，雙手離開車把，上半身挺直，雙手打開伸展，就像要和清風(fēng)擁抱一樣?！毙庍€興奮地告訴我說“一節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車課相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)呢!”

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男性篇

工作需要充沛的體力，女友需要一個(gè)寬厚的肩膀，老媽需要一個(gè)鐵打的兒子，就連擠公交都需要一副好身板。現(xiàn)在做男人真不容易，看樣子，不練成"肌肉男"，這日子還真沒法過了。
趙輝是位城市白領(lǐng)，經(jīng)過一年多的努力與打拼，事業(yè)已開始步入快車道。然而，事業(yè)上小有成就的他，并沒有強(qiáng)烈的生活激情，獨(dú)處時(shí)，常常有一種莫名的空虛感?？删驮谝粋€(gè)月前，他突然打電話告訴我說，他健身了，空虛感慢慢消失了，還建議我也去健身房體驗(yàn)一下……
我們相約在一家健身俱樂部。見到他時(shí)，他正奮力地舉著一個(gè)重７５公斤的杠鈴。雖說他前兩天才徒步走完幾十里的山路，但絲毫沒有影響他的發(fā)揮，臉上也看不出絲毫疲憊的神情?！拔椰F(xiàn)在狀態(tài)好極了，每天上班精力充沛，時(shí)時(shí)有一種想吼一聲的感覺。那種健康而充滿活力的幸福感不是簡單的語言能詮釋的”，他說，他要的就是這種非常陽剛的感覺。
現(xiàn)在，趙輝可以稱得上“骨灰級”的健身愛好者。從周一到周日，只要沒有別的事，他必定準(zhǔn)時(shí)來到健身房鍛煉。在他看來，鍛煉不僅是強(qiáng)健體魄，更重要的是舒解心情?！皬娜ツ昶咴麻_始健身以來，我只落下過一次”，趙輝告訴我說，以前他自己在家煉，總是不得法，不論怎么練，身體力量和肌肉都沒有什么變化，連女朋友都笑稱他是練不出肌肉的“搓衣板”。后來才慢慢發(fā)現(xiàn)，原來健身大有學(xué)問，用同樣的器械和時(shí)間，在教練指導(dǎo)下練習(xí)的效果真是大不相同。“原來我臥推只有95斤，現(xiàn)在已經(jīng)提升到了150斤。連我女朋友都說，現(xiàn)在和我一起走，安全感比以前增加了好幾倍。以前，在車上看見小偷行竊，很害怕，不敢作聲?，F(xiàn)在要是被我碰上了，我絕對會(huì)挺身而出的。”趙輝的話也許有點(diǎn)夸大的成份，我們無法去證實(shí)他的勇氣，但健身帶給他的自信卻是顯而易見。（應(yīng)被采訪人要求，本文中出現(xiàn)的人物均使用化名。）